Regulacion de emociones

Emoción : Las emociones son reacciones fisiológicas y automáticas ante estímulos específicos. Son respuestas inmediatas y viscerales a algo que ocurre, como una situación o un evento. Las emociones suelen ser intensas pero de corta duración. Por ejemplo, puedes sentir miedo al ver algo aterrador o felicidad al recibir una buena noticia. Son universales y biológicamente instintivas. Los seres humanos experimentan las mismas emociones básicas, como alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa y asco. Sentimiento : Los sentimientos son la interpretación y el procesamiento consciente de las emociones. Son más duraderos y están más ligados a la reflexión. Los sentimientos son más complejos y pueden estar influenciados por experiencias pasadas, creencias y contextos. Por ejemplo, el sentimiento de amor no es una emoción momentánea; es algo que se construye con el tiempo. Los sentimientos no son tan automáticos como las emociones y requieren una interpretación mental más pro...

 1. Reconocer y aceptar las emociones: Antes de poder trabajar con nuestras emociones, es importante reconocerlas y aceptarlas tal como son, sin juzgarnos. Esto significa ser conscientes de lo que estamos sintiendo en el momento y no reprimir o ignorar esas emociones. Una forma de hacerlo es detenerte un momento para identificar qué estás sintiendo, como tristeza, ansiedad, frustración o alegría. 2. Expresión emocional: Expresar las emociones es vital para liberarlas y no quedarnos atrapados por ellas. Aquí te doy algunas formas de hacerlo: Hablar con alguien de confianza: Compartir tus sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta puede aliviar la carga emocional. Ejercicio físico: Hacer deporte o simplemente moverse, como caminar, puede ayudar a liberar tensiones emocionales acumuladas 3. Regulación emocional: No solo es importante reconocer y expresar las emociones, sino también aprender a gestionarlas. Algunas estrategias para trabajar en la regulación emocional ...

  Las emociones son respuestas psicológicas y físicas que experimentamos como reacción a estímulos internos o externos.  Son procesos complejos que implican una combinación de pensamientos, sentimientos, reacciones corporales y comportamientos.

-Conoce tus  emociones    -Autorreflexión -Aceptación -Respiración  -Obsérvate en un espejo -Céntrate en los pensamientos positivos -Practica ejercicio -Practica la escucha activa

Las emociones básicas son respuestas emocionales innatas y universales que todos los seres humanos compartimos, independientemente de nuestra cultura o educación, y que incluyen  alegría, tristeza, miedo, sorpresa, asco e ira .   Importancia: Las emociones básicas son fundamentales para nuestra supervivencia y bienestar, ya que nos permiten adaptarnos a diferentes situaciones y relacionarnos con los demás.  

     REGULACION DE LAS EMOCIONES     La regulación emocional es la capacidad de ejercer control sobre el estado emocional propio. Podría involucrar comportamientos como repensar una situación desafiante o reducir el enojo o la  ansiedad , ocultar señales visibles de tristeza o temor, o enfocarse en las razones para sentir  felicidad  o calma.